KARTA PRACY YUTRA FLOW
Moje ciało • moje nawyki • moje tempo

Ta karta pracy powstała jako narzędzie wspierające uważność na ciało i własne tempo zmiany.
W pracy z napięciem w ciele bardzo często pierwszym krokiem nie jest ćwiczenie, lecz zauważenie tego, co naprawdę się dzieje.

Co zwiększa napięcie?
Co pomaga się rozluźnić?
Jak reaguje ciało w ciągu dnia?

Karta pracy pomaga zatrzymać się na chwilę i przyjrzeć się tym mechanizmom.
Bez oceniania.
Bez presji.
Bez konieczności „robienia wszystkiego idealnie”.

Mały krok na najbliższy tydzień
        •       jedna drobna zmiana, którą chcesz wprowadzić

Sygnały „STOP” z ciała
        •       zauważanie momentów, gdy ciało potrzebuje przerwy

Ważne przypomnienie - ta karta pracy nie jest testem.
Nie służy do oceniania siebie ani do sprawdzania, czy robisz wszystko „dobrze”.

To narzędzie wspierające proces zauważania i rozumienia ciała.
Jak korzystać z materiałów

Możesz:
        • wydrukować kartę pracy
        • wracać do niej raz w tygodniu
        • zaznaczać zmiany, które zauważasz

Każdy proces pracy z ciałem ma swoje tempo.
Twoje ciało nie musi robić wszystkiego od razu.